Wenn jemand nach einer Session sagt:
„Die Stunde hat mir geholfen, meine eigenen Schwächen besser zu verstehen und zu wissen, woran ich arbeiten muss.“
Dann war es für mich eine gute Session.
Technik, Training und Mindset aus dem Hochleistungssport – für Ruderer, Ergometer-Athleten und alle, die schneller werden wollen.
Buche eine 1-zu-1 Coaching Session mit mir und arbeite gezielt an deiner Leistung im Boot, auf dem Ergometer oder im Training.
Ich rudere im Deutschlandachter auf der Schlagposition und beschäftige mich seit vielen Jahren intensiv damit, wie Training, Technik und Mindset unsere Leistung beeinflussen können.
Mich fasziniert besonders, wie kleine Veränderungen im Training oder in der Technik große Unterschiede machen können. Genau darum geht es auch in meinen Coachings.
Über diese Plattform teile ich Einblicke aus meinem Trainingsalltag im Hochleistungssport und helfe dir dabei, dein Rudern gezielt zu verbessern.
In einer Coaching-Session schauen wir gemeinsam, wo du aktuell stehst, was dich vielleicht noch bremst und welche nächsten Schritte dich wirklich schneller machen.
Für mich ist Coaching keine Einbahnstraße.
Wenn ich anderen Sportlern helfe, reflektiere ich gleichzeitig mein eigenes Training. Beim Erklären merkt man oft erst richtig, warum bestimmte Dinge funktionieren und wo man noch besser werden kann.
Außerdem habe ich selbst erlebt, wie wichtig die richtigen Impulse zur richtigen Zeit sind – besonders bei Verletzungen oder Trainingspausen. Da hätte es mir früher geholfen, wenn jemand klar gesagt hätte: „Mach diese Übung, geh zu diesem Physio oder bau dein Training so wieder auf.“
Genau solche Erfahrungen möchte ich weitergeben.
Harte Arbeit zahlt sich aus
Der größte Hebel für Geschwindigkeit ist oft einfacher als man denkt: konsequent trainieren und sich Schritt für Schritt weiterentwickeln. Ich habe selten erlebt, dass jemand durch sinnvolles Training schlechter geworden ist.
Hör auf deinen Körper
Training funktioniert nur langfristig, wenn man auch Regeneration ernst nimmt.
Mindset entscheidet
Ein großer Teil der Leistung entsteht im Kopf. Mit welcher Einstellung du ins Training gehst, wie du mit Druck umgehst und wie du nach Rückschlägen reagierst, macht einen enormen Unterschied.
Mein Weg im Leistungssport war nicht immer geradlinig.
Ein prägender Moment war, als ich trotz guter Leistungen zunächst nicht ins Team gekommen bin und sogar ein Trainingslager verpasst habe. Das war frustrierend, hat mir aber auch etwas Wichtiges gezeigt:
Man sollte nicht zu viel Energie in Dinge stecken, die man nicht beeinflussen kann.
Stattdessen lohnt es sich, den Fokus auf das zu legen, was man selbst kontrollieren kann: Training, Einstellung und tägliche Arbeit.
Dieser Ansatz hat mich schließlich in die deutsche A-Nationalmannschaft geführt – und auf die Schlagposition im Deutschlandachter.
In einer Coaching-Session arbeiten wir konkret an deinem Training oder deiner Technik.
Mögliche Themen sind zum Beispiel:
Rudertechnik im Boot (Catch, Druckübertragung, Rhythmus, Wasserarbeit)
Ergometer-Technik und Pacing auf dem Concept2
Trainingsstruktur und Trainingsplanung
Krafttraining für Ruderer
mentale Strategien im Training und Wettkampf
Training nach Verletzungen oder Krankheiten
Ziel der Session ist, dass du mit klaren Erkenntnissen und konkreten nächsten Schritten aus dem Gespräch gehst.