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Fabienne Königstein
LaufenErnährung, Schlaf und Prävention
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Die Höhen und Tiefen im Marathonlauf sind für mich Sinnbild für die Höhen und Tiefen im Leben. Professionalität und Disziplin zeichnen mich aus, doch ich habe auch gelernt, auf den Körper zu hören und weiß, wann weniger mehr ist. Ich möchte dir zeigen, wie smartes Training, Körpergefühl und Selbstbewusstsein zu echter mentaler Stärke und zu echtem Durchhaltevermögen werden.

Geschichte

Fabienne Königstein kennt die Höhen und Tiefen einer sportlichen Karriere und zeichnet sich durch eine große Resilienz aus. Sie liebt das Laufen, insbesondere den Marathonlauf, das „An-sich-Arbeiten“ und Besserwerden. Sie hat gelernt auf ihren Körper zu hören und nicht nur verbissen und stupide den Trainingsplan zu erfüllen. Bereits mit vier Jahren lief sie als Bambini ihren ersten Wettkampf und entwickelte früh ihre Liebe für das Laufen. Mit den Jahren wurden ihre Strecken immer länger und das Training professioneller. 2020 schloss sie ein Studium der Molekularen Biowissenschaften ab und ist seither Profisportlerin.

Der Marathon wurde für sie ihre Leidenschaft. 2025 stellte sie ihre Bestzeit von 2:22:17 Stunden beim Berlin Marathon auf, womit sie sich auf Platz 3 der ewigen deutschen Bestenliste schob. 2022 wurde sie Mutter und lief nur neun Monate nach der Geburt ihrer Tochter die Olympianorm im Marathon. Sie weiß, wie schwierig es sein kann, Familie und Beruf zu vereinen, doch zeigt, dass es möglich ist.

Expertise

  • Die letzten Kilometer im Marathon: wie du mit der richtigen Verpflegung auch spät im Rennen nicht nachlässt

  • Physiologie des Ausdauersports: wie du Intensitätsdisziplin erlernst

  • Frauengesundheit: wie du die Signale deines Körpers besser verstehst

  • Umweltbedingungen managen: Hitze, Feuchtigkeit, Wind – taktisch einordnen

  • Der Mythos Höhentraining: alles, was du über das Training in der Höhe wissen musst.

  • Saisonaufbau und Belastungsverteilung: Technik, Ausdauer und Erholung im Gleichgewicht

  • Mentaler Fokus im Rennen: wie du unter Extrembelastung Ruhe und Konzentration bewahrst

  • Alltag & Leistung kombinieren: wie du Familie, Studium/Arbeit und Spitzensport nachhaltig kombinieren kannst ohne dich als Rabenmutter/-vater zu fühlen.

  • Training in der Schwangerschaft: was für dich und dein Kind wichtig ist

  • Neustarts und Comebacks managen: wie du nach Pausen stärker zurückkommst

  • Langwierige Verletzungen: wie du am Ball bleibst und nicht den Kopf in den Sand steckst

Erfolge

  • 2025: Marathon-Bestleistung 2:22:17 Stunden (Berlin Marathon) – Platz sechs, beste Deutsche, Rang drei der ewigen deutschen Bestenliste

  • 2024: Halbmarathon-Bestleistung 1:09:32 Stunden (Warschau) – 1. Platz

  • 2024: 2. Platz im Team bei den Europameisterschaften im Halbmarathon

  • 2023: Bestleistung Marathon 2:25:48 Stunden (Hamburg Marathon) – nur 9 Monate nach der Geburt ihrer Tochter

  • 2018: Deutsche Marathonmeisterin (Marathon)

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