Alina Böhm zählt zu den konstantesten Athletinnen im internationalen Judo. Bereits 2015 machte sie als Jugendliche mit ihrem ersten U18-Europameistertitel auf sich aufmerksam und erreichte wenig später das Finale der U18-Weltmeisterschaft in Sarajevo. Dort verletzte sie sich jedoch schwer und riss sich das Kreuzband – ein Moment, der ihre sportliche Laufbahn nachhaltig prägen sollte. Nach insgesamt zwei Kreuzbandrissen fand Alina nicht nur körperlich, sondern vor allem mental zu neuer Stärke und entwickelte daraus eine Haltung, die Belastung als Chance begreift.
Aus der Nachwuchskämpferin wurde eine Athletin, die sich konsequent in die Weltspitze des Judo vorkämpfte. Mit dem Wechsel von der 70- in die 78-Kilogramm-Kategorie gelang ihr 2022 der internationale Durchbruch bei den Erwachsenen: Sie wurde Europameisterin und bestätigte ihren Erfolg im 2023 mit der erfolgreichen Titelverteidigung. 2024 folgte die Bronzemedaille bei der EM in Zagreb. Auch auf der IJF-World-Tour zählt Alina heute längst zu den stärksten Athletinnen in ihrer Gewichtsklasse. Mit elf Grand Slam Medaillen und konstanten Spitzenleistungen hat sie sich fest in der Weltspitze etabliert.
Neben der Matte steht sie für Struktur und Balance: Alina kombiniert Spitzensport mit ihrem Masterstudium im Medien- und Kommunikationsmanagement und legt dabei Wert auf Leistung in beiden Bereichen – auf und außerhalb der Tatami. Als Teamkapitänin der KiO Young Champions engagiert sie sich zudem für die lebensrettende Idee der Organspende und für Familien mit einem organtransplantierten Kind. Ihre Geschichte ist damit nicht nur eine sportliche, sondern auch eine, die von Haltung, Disziplin und echter Verantwortung erzählt.
Taktik in Übergängen zwischen Angriff und Verteidigung – wie man dynamisch auf Chancen reagiert
Kumi-Kata / Griffduell-Techniken zur gezielten Einflussnahme auf Körperachse und Bewegung des Gegners
Wurfauswahl & Timing: situatuionsabhängige Abstimmung von Hüft-, Schulter- und Fußwürfen
Anpassung an Gewichtsklassen: wie mache ich gesund Gewicht
Umgang mit Gewicht: Wann ist der Wechsel zwischen Gewichtsklassen sinnvoll und mit welchen Folgen daraus kann ich rechnen
Strategien zur mentalen Stabilität: Routinen, Fokustechniken und Umgang mit Nervosität vor Wettkämpfen
Social Media: wie integriere ich mit möglichst geringem Aufwand das Betrieben von Social Media in meinen Sport
Energiemanagement im Kampf: wann sind erhöhter Druck oder reduziertes Tempo notwendig
Dosierte Trainingsplanung mit Fokusblöcken (Technik, Kraft, Ausdauer) und Regenerationsphasen
Einsatz von Datenanalysen & Videofeedback zur Technikverfeinerung und Fehlerkorrektur
Regeneration, Schlaf, Ernährung als integraler Bestandteil des Hochleistungstrainings
Ernährung: wie esse ich vor dem Wettkampf und Training, oder nach dem Wiegen,
Gegneranalyse & strategisches Matchreading: Schwächen erkennen und ausnutzen
2015 – Gold U18-Deutsche Meisterschaften
2015 – Gold U18-Europameisterschaft
2015 – Silber U18-Weltmeisterschaft
2019 – Bronze U23-Europameisterschaft
2019 – Worldcup Gold
2020 – Deutsche Meisterin
2021–2025 – 12 Medaillen auf der IJF World Tour
2022 – Europameisterin
2022 – Bronze WM Team
2023 – Europameisterin
2024 – Bronze Europameisterschaft
2025 – Bronze WM Team
2025 – Deutsche Meisterin