Laufen

Laufen ist die Basis-Ausdauersportart – vom hundert-Meter-Lauf über Halbmarathon bis zu Marathon und Trailruns. Die körperliche Herausforderung liegt in Herz-Kreislauf-Belastung, Bein- und Rumpfkraft sowie der Fähigkeit, Tempo über unterschiedliche Distanzen zu steuern. Technisch sind ein effizienter Laufstil, angepasste Schrittlänge, ökonomische Armführung und ein stabiler Rumpf entscheidend, um Verletzungen vorzubeugen und schneller zu werden. Schuhe, Untergrund, Streckenprofil und Wetterbedingungen beeinflussen Belastung und Laufgefühl direkt. Peaksphere bringt dich mit erfahrenen Läuferinnen und Läufern zusammen, die dir zeigen, wie du Training sinnvoll strukturierst, Wettkämpfe planst – und wie Eltern Kinder behutsam, spielerisch und gesund ans Ausdauerlaufen heranführen können.